Hekimler ve emzirme uzmanlar?n?n s?yledi?i gibi, hurma meyvesi her zaman iyi ve yararl? bir besin kayna??d?r. Uzmanlar ger?ekten ?ok sa?l?kl? ve besleyici ?zelliklere sahip bir meyve oldu?u konusunda hemfikirler.

Multimalt hurma meyvesi ?zü i?ermektedir. ??tikten k?sa süre sonra, emzirmeyi art?ran ve süt de?erlerini yükselten etkilerini g?rebilirsiniz. Günde 4 kutu al?m?nda, tavsiye edilen vitamin de?erlerine sahip olabilirsiniz. Düzenli kullan?m, bebekte ve annede ba????kl?k sistemini gü?lendirmeye yard?mc? olur. Daha fazla bilgi i?in sola do?ru kayd?r?n?z.

Hurma meyvesi, ciddi miktarda vitamin ve mineral i?ermesinin yan?nda iyi bir lif kayna??d?r. 100 gr hurma meyvesinin beslenme de?erleri a?a??daki gibidir:

• Lif: 7 gram
• Protein: 2 gram
• Potasyum: %20 BRD
• Magnezyum: %14 BRD
• Bak?r: %18 BRD
• Manganez: %15 BRD
• Demir: %5 BRD
• B6 Vitamini: %12 BRD

Hurma meyvesi ayn? zamanda sa?l?k i?in ?ok ?nemli olan gü?lü bir antioksidand?r.

Yüksek Lif Kayna??

Yeterli miktarda lif al?nmas? sa?l?kl? bir ya?am i?in ?ok gereklidir.

Yüksek lif i?eri?i ile hurma, günlük lif ihtiyac?n?n kar??lanmas?na kolayca yard?mc? olur.

Lifler, sindirim sisteminin düzgün ve sa?l?kl? ?al??mas?n? sa?layarak kab?zl??? ?nlemeye yard?mc? olur.

Yap?lan bir klinik ?al??mada 21 gün boyunca günde 7 hurma yiyen insanlarda, sindirim sisteminin yemeyenlere g?re ?ok daha iyi ?al??t??? g?zlemlendi.

Hurma ayn? zamanda yemek sonras? kan ?ekerinin ani yükselmesini ?nleyerek, kan ?ekerini düzenlemeye yard?mc? olur. Ayr?ca, dü?ük glisemik indekse sahiptir.

Hastal?klara Kar?? Gü?lü Antioksidan

Hurma, bir?ok hastal?k riskine kar?? ?ok ?e?itli antioksidanlar i?ermektedir.

Antioksidanlar serbest radikallere kar?? vücudu koruyarak, hastal?klar? ?nlemede temel etkendir.

Hurma, kuru incir veya kuru erik gibi benzer meyvelere g?re ?ok daha fazla antioksidan i?eri?ine sahiptir.

Hurmada bulunan en ?nemli ve gü?lü antioksidanlar:

• Flavonoidler: ?nflamasyonu azaltmaya yard?mc? olabilecek gü?lü antioksidanlard?r ve Diyabet, Alzheimer hastal??? ve belirli kanser türlerini azaltma potansiyeli a??s?ndan ?neme sahiptir.
• Karotenoidler: Karotenoidlerin kalp sa?l???n? geli?tirdi?i kan?tlanm??t?r ve ayr?ca makula dejenerasyonu gibi g?z hastal?klar? riskini azaltabilir.
• Fenolik asit: Anti-enflamatuar ?zellikleri ile bilinen fenolik asit, kanser ve kalp hastal??? riskini azaltmaya yard?mc? olabilir.

Hastal?kla Mücadele eden antioksidan bak?m?ndan zengin

Hurma yemek, beyin fonksiyonlar?n? iyile?tirmeye yard?mc? olabilir.

Laboratuvar ?al??malar?, beyindeki interl?kin 6 (IL-6) gibi enflamatuar belirte?leri dü?ürmek i?in hurma meyvesini yararl? bulmu?tur. Yüksek IL-6 seviyeleri, Alzheimer gibi yüksek n?rodejeneratif hastal?k riski ile ili?kilidir.

Ek olarak, beyinde plaklar olu?turabilen amiloid beta proteinlerinin aktivitesinin azalmas?na yard?mc? oldu?u g?zlemlenmi?tir.

Plaklar beyinde birikti?inde, beyin hücreleri aras?ndaki ileti?imi bozabilirler, bu da beyin hücresi ?lümüne ve Alzheimer hastal???na yol a?abilir.

Yap?lan klinik bir ?al??mada, hurma ile kar??t?r?lm?? yiyeceklerle beslenenlerin, yemeyenlere k?yasla ?nemli ?l?üde daha iyi haf?za ve ??renme yetene?ine ve daha az anksiyete ile ili?kili davran??lara sahip oldu?u g?rüldü.

Hurman?n potansiyel beyin gü?lendirici ?zelli?i, flavonoid i?eri?i ve inflamasyonu azaltmas? ile bilinen antioksidan i?eri?i ile ili?kilendirilmi?tir.

Normal Do?umu Kolayla?t?rabilir

Hurma, gebe kad?nlarda ge? d?nem do?umunu kolayla?t?rma ve rahat ge?irme potansiyeli a??s?ndan incelenmi?tir.

Gebeli?in son birka? haftas?nda bu meyveleri yemek, suni do?um sanc?s? ihtiyac?n? azaltabilir ve rahim geni?lemesini kolayla?t?rabilir. Ayr?ca do?um süresinin azalmas?na da yard?mc? olabilir.

Bir ?al??mada, do?umdan ?nceki 4 hafta boyunca günde 6 hurma tüketen 69 kad?n?n %20 den fazlas? normal do?uma girmi? ve hurma yemeyenlere g?re ?nemli ?l?üde do?um süresi azalm??t?r.

154 hamile kad?n üzerinde yap?lan ba?ka bir ?al??mada hurma yiyenlerin yemeyenlere k?yasland???nda suni sanc? ihtiyac? daha azd?r.

ü?üncü bir ?al??mada, gebeli?in 37. haftas?ndan itibaren günde 70-76 gram hurma tüketen 91 gebe kad?nda benzer sonu?lar bulmu?tur. Hurma yiyenler, yemeyenlerden ortalama 4 saatten daha az sürede do?umu ger?ekle?tirmi?lerdir.

Hurman?n hamilelikte sahip olabilece?i rol, muhtemelen oksitosin resept?rlerine ba?lanan ve oksitosinin vücuttaki etkilerini taklit eden bile?iklerden kaynaklanmaktad?r. Oksitosin do?um s?ras?nda do?um kas?lmalar?na neden olan bir hormondur.

Ek olarak, hurma, kas?lmalar? kolayla?t?rmaya yard?mc? oldu?u g?sterilen bile?ikler olan tanenler i?erir. Ayr?ca do?um s?ras?nda enerji seviyelerini korumak i?in gerekli olan iyi bir do?al ?eker ve kalori kayna??d?r.

Mükemmel Do?al Tatland?r?c?

Hurmalar, meyvede bulunan do?al bir ?eker türü olan fruktoz kayna??d?r.

Di?er Potansiyel Sa?l?k Faydalar?

Hurman?n henüz kapsaml? olarak ara?t?r?lmam?? sa?l?k a??s?ndan yararl? birka? ?zelli?i daha oldu?u iddia edilmektedir.

• Kemik sa?l???: Hurma fosfor, potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi ?e?itli mineraller i?erir. Bunlar?n hepsi osteoporoz gibi kemikle ilgili hastal?klar? ?nleme potansiyeli a??s?ndan incelenmi?tir.
• Kan ?ekeri kontrolu: Hurma, dü?ük glisemik indeksi, lif ve antioksidan i?eri?i nedeniyle kan ?ekerinin düzenlenmesine yard?mc? olmaktad?r. Bu nedenle, hurma yemek ?eker hastal??? kontrolü a??s?ndan yararl?d?r.

Sadece birka? y?l ?nce baz? doktorlar annelere alkolsüz bira veya kvas i?melerini tavsiye etmi?lerdir. Fermantasyon reaksiyonunun süt miktar?n? artt?rd??? varsay?lm??t?r. Bununla birlikte, son ?al??malar, arpan?n veya daha spesifik olarak arpa hücre duvarlar?n? olu?turan polisakkaritlerin laktasyon artt?r?c? etkiye sahip oldu?unu kan?tlam??t?r.

Multimalt i?ece?inin i?eri?inin büyük bir k?sm?n? arpa malt? ?zü olu?turur. Bu süt salg?s?nda art??a neden olan prolaktin seviyesinin yükselmesine yard?mc? olur.

ARPA MALTININ FAYDALARI

Ak?l sa?l???n? iyile?tiren ve antioksidan i?eren arpa malt?ndan elde edebilece?iniz baz? faydalar:

• Arpa malt? anne sütü miktar?na katk?da bulunur ve prolaktin seviyesini do?rudan artt?r?r.
• Mart 2017'de yay?nlanan bir ?al??ma, arpada bulunan hordenin bile?i?i sayesinde malt?n ruh halini ve ruh sa?l???n? iyile?tirebilece?ini g?stermektedir.
• 2016 y?l?nda yap?lan G?da Güvenli?i ve G?da Biliminde Kapsaml? ?ncelemeler ?al??mas?, malt?n sa?l???n?z i?in inan?lmaz derecede iyi olan antioksidanlar, karotenoidler ( lutein ve zeaksantin ) ve tokoferoller i?erdi?ini g?stermektedir.

B Vitamini ve Amino Asitler

G?da Bilimi ve Teknolojisi Dergisi'nde yay?nlanan Aral?k 2017 tarihli bir ara?t?rmaya g?re, malt ekstrakt? ?ok zengin B vitamin kayna??d?r ve kullan?ld??? i?eceklerde B vitamin i?eri?ini ?nemli ?l?üde artt?rd??? bilinmektedir. B vitamini asl?nda tek bir vitamin de?il, B vitamini olarak bilinen bir dizi vitaminin toplam?d?r. Bu vitaminler aras?nda folat, niasin,B6 vitamini, riboflavin ve tiamin bulunur.

B vitaminlerinin tam miktar?, tüketti?iniz malt i?ece?inin türüne ba?l? olarak de?i?ebilir. Bu vitaminler; ya?, protein ve karbonhidrat metabolizmas? dahil olmak üzere vücuttaki ?e?itli metabolizmalar i?in gereklidir. Ayr?ca i?tah?n?z? düzenler, cildinizi sa?l?kl? tutar ve g?rme gücünü iyile?tirir.